Las profesionales explicaron que, aunque el riesgo de caídas aumenta con la edad debido a cambios propios del envejecimiento, estos eventos no son inevitables. 

Factores como la pérdida de masa muscular (sarcopenia), las alteraciones del equilibrio, algunos medicamentos, los problemas de visión o audición y las condiciones del hogar pueden incrementar el riesgo, pero muchos de ellos pueden prevenirse con intervenciones oportunas.

Uno de los principales mensajes fue la importancia de mantener una rutina de actividad física orientada al fortalecimiento muscular y al entrenamiento del equilibrio. Este tipo de ejercicios contribuye a conservar la movilidad, reducir el riesgo de caídas y favorecer una mayor independencia en las actividades de la vida diaria.

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“La actividad física es muy importante y la recomendación es tenerla mínimo tres veces por semana. Encaminar la actividad física a esos músculos que nos ayudan a mantenernos de pie, erguidos y con postura”, señaló la fisioterapeuta Montoya. 

Asimismo, hicieron énfasis en la necesidad de adaptar los hogares para hacerlos más seguros. Entre las recomendaciones se encuentran retirar alfombras y cables sueltos, mejorar la iluminación, instalar barras de apoyo en baños y duchas, y revisar periódicamente la capacidad funcional de la persona mayor para levantarse, caminar y desplazarse con seguridad.

Las especialistas también invitaron a familiares y cuidadores a reconocer señales de alerta como la dificultad para levantarse de una silla sin apoyo, arrastrar los pies al caminar o haber sufrido una caída en el último año, situaciones que justifican una valoración por parte de un equipo de salud.